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2017年5月26日

運動與睡眠

運動與睡眠是息息相關的,沒有運動,睡眠的質素會差。反之如睡眠不足,運動會傷害身體,可見我們要運動前,必須先有充分睡眠。
當然運動有輕重之分,輕量運動,睡眠少些無妨。但如是重量級的運動,那睡眠一定要充足。假如是睡眠少,運動多,那會引起疾病。
什麼是重量級的運動呢?足球、籃球、壁球、柔道等等都屬於強烈運動。羽毛球、網球、高爾夫球等都屬於中量級的運動。
輕量運動如打太極、瑜珈、慢步上山、打乒乓球、游泳等,即使睡眠少些也可以做,不會使身體受傷。不過做運動的時候,多少會感到些疲倦。
固然年齡很重要,年輕人缺眠,仍可做任何運動。他們做的時候或也會感到疲倦,只要休息一會,就能恢復狀態。
中年人要小心,睡眠不足,就不適宜做劇烈運動。否則因睡眠少反應慢,受傷的機會就增加了。
老年人則要絕對注意,睡眠不足,不能運動,否則只有害而無益。強迫運動,會使心臟難以負荷,引起各種病症,因此老年人要以休息為主,運動已不重要。同時老年人精力衰退,走路都要用拐杖,那有精力來運動。如要勉為其難,做些運動,倘若平衡力不足而跌倒,那真是災難上身了。